[...] walil to w jednym strzale np poniedzialek i nastepny w czwartek...troche sie zdziwilem to mnie zjechal ze tak sie zawsze bije...i wlasnie mam pytanko odnosnie tego cyklu..czy jest to dobra opcja??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 [...]
[...] aktywnośći fizycznej i krate na brzuszku teraz :). Mam dosyć wysokich rodziców a więc najprawdopodobniej jeszcze mogę urosnąć a więc nie chciałbym zbyt szprycować się chemią czy krzywić się :) . ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Niestety mam problem z aPARATEM Wiek :15 Waga :~83kg Wzrost :186 cm Staż treningowy:Kilka miesięcy ćwiczę [...]
[...] : - Zażywane suplementy : Bcaa, Arginina, Kofeina, l-karnityna, witaminy, minerały Ostatnio przerabiany plan: FBW Hej. Jestem na redukcji i od dzisiaj postanowiłem ćwiczyć na czczo. Ma to wyglądać tak : Poniedziałek, Środa, Piątek - trening siłowy FBW, pierwszy posiłek 1h po treningu Wtorek, Czwartek - Aeroby na orbitreku - 30 min, [...]
od razu mowie ze czytalem podwieszone tematy ale nie wylowilem paru informacji. Nogi: przysiady 2s uginanie nog na maszynie 2s wspiecia na palce 1s Klatka: wyciskanie sztangi na poziomej lawce 2s wyciskanie sztangi na skosie 2s Plecy: wioslowanie 2s sciaganie wyciagu gornego do klatki 2s Barki: wyciskanie sztangi z klatki 2s unoszenie sztangielek [...]
[...] bardzo chciałbym kontunuować treningi, ale z tego co wiem w Opolu nie ma zapasów tylko judo. Więc tak sobie pomyślałem zeby moze trenowac je w AZS-ie. I tutaj moje pytania: czy każdy student może trenować w tej sekcji? Trzeba coś za to płacić? Ile razy w tyg. są treningi? do jakiej grupy trafie uwzgledniąjac mój wiek i staż w zapasach? A może [...]
Witam was serdecznie otóż mam takie pytanie: Zakupiłem kreatyne: Universal Creatine Powder ( 500g.) i mam pytanie odnosnie cyklu gdyz dawkowanie jest 10 g DT i 5 g DN i wychodzi na to ze cykl trwalby 8 tygodni czy moge podielic ten cykl na 4 tygodnie i przerwa i znow 4 tygodnie ?? Czy lepiej od razu 8 tygodni kiedy lepsze efekty??
Witam!Chce sie dowiedziec,czy robie dobry trening,celem jest rzezba.Otoz trenuje od 3 mies,od przerwy 2-letniej.Zacząłem ćwiczenia ogolnie cwiczac wszystkie partie miesni przez pierwszy mies zebu sie rozruszac.Teraz cwicze 4 razy w tygodniu(wt,czw,sob,niedz) wt.klatka,triceps czw.barki,biceps,przedramie sob.plecy niedz. nogi,brzuch(brzuch [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 179 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 Obwód uda : - Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : - Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia [...]
[...] pol roku jednak po 2 miesiacach zaczołem odczuwac zaj**isty bol w lokciach i lekki dyskomfort w lewym barku ktory mialem wybity i na szczescie wczensiej mi nie dokuczał czy moze to byc spowodowane tym mk677 ze tak czesze stawy ? mysle o odstawieniu tego mk i tutaj pytanie czy spokojnie mogl bym wjechac teraz z czym innym np deka albo tura [...]
[...] W.45% B.30% T.25%. Moje parametry wzrost 186, wiek 26, waga 100kg. Mam tendecję do łapania tłuszczu na brzuchu. pyt1. Co lepiej w moim wypadku po treningu TOP MASS czy CARBO? pyt2. Jeżeli CARBO i po nim białko to po ilu minutach 20-30 (czy możę być 40 czy to już za długo)? pyt3. Czy węglowodany z CARBO wliczać do dziennego bilansu [...]
pisze ten topic bo jestem ciekawy czy wy tez macie kontakt z takimi ludzmi jak ja :D Chodze do pierwszej technikum i codziennie powtarzam codziennie z mojej klasy kolesie gadaja i pytaja sie mnie jakie odzywki lub sterydy kupic. Jak to sie konczy ?? Ze koles 30 na lapie kupuje xpanda lub mete cwiczy 7-9 razy w tygodniu (w tym 4 razy kaptury po 15 [...]
teraz mam 77 kg i 176 cm,kupilem sobie odzywki,oczywiscie silka i przydalaby sie dobra dietka,trenuje 3 razy w tygodniu z rana wstaje biore 5 gr kreatyny, 1 okolo 9,posilek,po 30 minutach pierwszy posilek chlepb razowy z piersia z indyka(2 kromki) 2 pos. 11,30 po 2,5 godz od pierwszego twarog 100 gr,banan,i 4 lyzki oliwy z oliwek -pozniej po 12 do [...]
[...] i białkiem rano? Jeżeli np krete wezmę o 6.00 to o której mogę wziąć białko? Co do glutaminy, może ktoś doradzić ile capsów stosować i w jakim odstępie czasu od kreatyny, czy można to połknąć razem, tylko w jakiej ilości? Proszę o szybką odpowiedź ponieważ od poniedziałku planuję zacząć cykl i nie chciałbym żeby pieniądze poszły w błoto. Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , 3 miesiące temu zaczołem ćwiczyć , przez pierwsze dwa i pół miesiąca tylko biegałem 4x w tygodniu po 40 min i stosowalem diete bogatą w białko , od 2 tygodni dołożyłem do tego jeszcze abs 8 minut ( co drugi dzień ) plank i pompki codziennie + dieta która wygląda mniejwięcej tak , po przebudzeniu 3 jajka ugotowane albo jajecznica i jedna [...]
[...] dni to chciałbym zacząć moją nową drogę życia od zdobycia wiedzy na ten temat. Czy ktoś może mi polecić podręczniki / książki które pozwolą mi dobrać sobie samemu dietę, nauczyć się tego całego wyliczania kalorii, zrozumieć jaki typ diety dla jakiej osoby pasuje ile i jakich ćwiczeń trzeba wykonywać żeby spalać tłuszcz itd. Chodzi mi o samą [...]
[...] Raz na trzy tygodnie pracuje w nocy (22-6). Tydzien na rano, tydzien na po południe, tydzien nocek. Nie chcę przytyć przez złe odżywianie, dlatego chciałbym się dowiedzieć, czy to jak jem teraz jest do zaakceptowania. Mam 182cm i 85 kg. Chciałbym spać poniżej 80 kg. A więc z nocki wracam o 7. Wstaję około 13. 13.00 Śniadanie - serek wiejski [...]
witam, od jakiegos czasu jak siedze czuje jak by pod prawym żebrem 'dyskomfort' tak bym to nazwał. jak wam sie wydaje czy jest to wątroba bo sam juz nie jestem pewien? dokladnie od poczatku zebra gdzies tak 7-8 cm w prawa strone.. np. jak siedze i np. sie troche pochyle caly do przodu. pozdrawiam (do lekarza ide sprawdzic ale dopiero wizyte mam za [...]
[...] wszysstko sie zgadza. Interwały 2/3 razy w tyg. PYTANIE: Zakupiłem już clenbuterol + exyelite pro (joha+gera). Gdzieś w półce mam jeszcze bloker kortyzolu. A teraz nie wiem czy dokupić Nolvadex - który przecież obniża estrogen który jest główna przyczyną lipo. I szczerze nie wiem czy mogę połaczyć clena z nolvadexem - jeśli tak to proszę o [...]
[...] udalo mi sie schudnac 11kg. Ogolnie raczej jest to bardziej dzieki temu, ze rzucilem moje nalogi jesli chodzi o slodkie picie itd. Poniewaz cwicze tyle samo co wczesniej, czyli glownie koszykowka dla rekreacji. Mam pytanie co do ochudzania wlasnie, mimo tych 11 kg nadal jakos tak za bardzo nie widac tego po mnie, zeby tak odrazu sie w oczy [...]
